每天只要7分鐘,雕塑全身曲線一週就有感

2016/08/17
每天只要7分鐘,雕塑全身曲線一週就有感

「每天要找出時間出去運動好難喔!還要準備運動服,從家裡走到運動地點,來回的時間就要扣掉至少快半小時,算了!明天有空再去好了,今天先休息好了。」你也有過這樣的心情嗎?

現在每天只要花費7分鐘,就能雕塑全身曲線

專業健身教練Party規劃了簡單的5個動作,只要一個瑜伽墊與一對啞鈴, 就能有效訓練身上各個部位的肌群。每個動作只要3組30秒,共五個動作,讓你花費短短的時間,又能有效的鍛鍊身上的肌群,達到曲線雕塑的效果。

Party表示,一開始只要跟著做,每個動作各3組,之後可以依據自己的程度,拉長時間或是增加組數,來增加運動的強度。

一起跟著影片試試看吧!

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